Como voltar a musculação depois de um tempo parado?

O corpo humano muitas vezes deve ser entendido como uma máquina biológico, com causa e efeito. Por isso o ditado popular: “Nós somos aquilo que comemos” tem muito sentido. Assim, o mesmo funciona quando nos referimos a atividade física, seja a corrida, algum esporte de equipe ou o treino de musculação em uma academia.

Nesse contexto, com a passada crise do Coronavírus e também por outras razões pessoais, muitas pessoas deixaram de treinar musculação. Mas e agora? Como fazer para voltara treinar depois de muito tempo parado? Acompanhe esse artigo para saber as melhores dicas de como retornar a sua rotina de treinamento e também qual a importância da atividade física diária para o corpo humano.

Como o esporte influencia o nosso cérebro?

Não é nenhuma novidade para as pessoas que a prática do esporte consiste em uma das melhores ferramentas para viver um estilo de vida saudável. Nesse sentido, praticar alguma atividade física nos protegerá de doenças, fortalecerá nosso sistema imunitário e terá uma relação direta com a nossa saúde mental.

De fato, o cérebro será um dos mais beneficiados pela prática de algum tipo de esporte. Desse modo, para chegar a essa conclusão foram realizadas várias pesquisas que apoiam essa ideia. Portanto, o esporte configura em um dos nossos melhores aliados na hora de levar uma vida saudável e para que o nosso organismo funcione melhor.

Escalada, uma das atividades físicas mais completas

A escalada ou também conhecida como atividade de escalar, consiste em uma prática esportiva que diariamente ganha mais popularidade e adeptos. Em outras palavras a escalada é um esporte que tem como objetivo alcançar o topo de uma parede de pedra ou uma parede artificial com ou sem ajuda de material.

Assim sendo, além de praticar uma atividade física a escalada também te permitirá conhecer verdadeiros paraísos naturais. Como também te permitirá praticar a sua técnica em academias indoor que contam com essa prazerosa atividade. Logo, fisicamente é uma atividade física completa, já que trabalha sobre vários aspectos do nosso corpo, como: resistência, força, agilidade, respiração, etc.

Treinamento funcional, será a calistenia o seu melhor aliado?

Apesar de ter um nome difícil de pronunciar, a calistenia se baseia em um conceito muito simples: treinar com o peso do próprio corpo.

A calistenia, do grego kalos, que significa beleza e sthenos, que significa fortaleza ou vigor. Essas palavras fazem referência a todos os exercícios que são realizados sem a necessidade de ter que utilizar objetos específicos, como pesos, halteres, máquinas, bicicletas e sem ter que ir a algum lugar específico ou academia. Porque como disse, o princípio básico da calistenia é utilizar o próprio peso corporal para poder treinar.

O certo que se trata de uma disciplina que se pode praticar todo o mundo, de todos os níveis. Porque além de construir o corpo de maneira natural e equilibrada, cada pessoa pratica a calistenia de acordo com seu próprio limite.

Como se motivar para praticar esportes

Uma das razões pelas quais as pessoas param de praticar esportes é a falta de motivação para continuar se exercitando. No entanto, com um pouco de esforço e força de vontade é possível voltar a sua rotina de exercícios.

Isso graças a psicologia da motivação, um método desenvolvido detalhadamente, justamente para ajudar as pessoas que, por algum motivo, estão desmotivadas. Esse tipo de trabalho psicológico foi desenvolvido para fazer com que a pessoa descubra o que verdadeiramente a motiva, mantendo-se animada para seguir com suas atividades esportivas e não abandonar a sua rotina de treinamento.